春节零食要有计划地吃节能

社会  2020/09/28

【导读】春节期间亲友相聚,除了美酒佳肴外,零食也是节日里的重要食物,有人说吃零食花的是 零敲碎打 的时间,用的是 零零散散 的地方,吃的是 七零八碎 的小食,但是春节零食要有计划地吃。不过,吃零食也应有所选择。下面可以说就一起看看春节零食要有计划地吃吧。

春节零食要有计划地吃

海苔 .8kcal/g--膳食纤维吃得到

小小包一包海苔,每一份量只有5克,热量只有19大卡,油脂量占总热量的9%,加上又有维生素A与膳食纤维,算是零食类中的少数异类,不过仍得提醒大家的是,因为钠含量不低,高血压患者能加减吃一点,不能多吃喔。

鳕鱼丝 .57kcal/g--每周吃一次为宜

鳕鱼丝在营养师眼中,算是评价不错的零食,没什么营养价值,但油脂占总热量的4.5%,比海苔还要低,同样属于低热量零食,每份量只有100大卡,可以吃,不过属于加工食品,钠含量偏高,建议每周吃一次就好了,高血压患者更要小心。

瓜子 5.1 kcal/g--亦邪亦正的零嘴

瓜子也属于坚果类的一种,所含的油脂是以不饱和脂肪酸为主,但含丰富的膳食纤维,与维他命E,每一份量 0公克,相当于85颗瓜子,也等于1.5 茶匙炒菜用油,油脂含量占总热量的6 %,属于植物用油脂,加上体积与重量小,每次抓一把总觉得不过瘾,因此很容易吃过量,建议酌量摄取,以免一下子又「喝」进太多油。

春节零食要有计划地吃

营养师叮咛:

1.过年期间,鱼肉等大餐是免不了的,而又无法拒绝零食的诱惑时,就以每餐进食热量来调节。

2.糖尿病的人可以吃零食,只要记得把主食的量减少一点,才能稳定血糖。

.传统中国式点心通常热量偏高,例如,麻(米)烙、麻花卷、花生糖、冬瓜糖、花生等,每次不要超过2个或1汤匙。

4.中式点心可选择含有蒟蒻、寒天的成分,热量会低一点。

5.饮食要搭配运动,饭后半小时不要坐着。

6.聚会时以茶类及低热量点心或水果,取代含糖饮料或高热量水果。

谁应该阅读《春节零食要有计划地吃》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《春节零食要有计划地吃》是当代的热点话题,提供了许多实用的养生指南,通过阅读《春节零食要有计划地吃》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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